Mam 19 lat.Ćwiczę od 4 lat, obecnie trenuję klatkę w pon i czw. Robię 3 ćwiczenia po 4 serie, od 12 do 4 powt.(wcześniej robiłem 4 ćw po 4 serie ale efekty były gorsze). Maksymalnie wyciskam 100kg (1 raz) i chciałbym to poprawić bo siła stoi w miejscu...
Czy mam gino i jak najlepiej temu zapobiec jakies tabsy hormonalne cos?? Nie wiem jak wkleic fotke tutaj link http://img8.imageshack.us/my.php?image=image533s.jpg Zmieniony przez - pavone w dniu 2009-04-09 17:59:52
Witam, nie miałem jeszcze żadnego cyklu oprócz mety i się zstanawiam dlaczego większość z Was nie chciałaby w ogóle schodzić z teścia? Jak to jest, jest się na cyklu, potem robi się odblok i co? Poziom teścia już nigdy nie wróci do poziomu z przed pierwszej bomby dlatego test for life? Czy po prostu tak fajnie jest na bombce z testem że życie po [...]
Jestem początkujący i mam pewien problem chciałbym ułożyć sobie dietę ale mam na początku pewien podstawowy problem, pracuję na trzy zmiany ranki,popołudniówki i nocki i chodzi o to co z tym zrobić czy mógłbym jeść w nocy czy czy po godzinie 18? jak sobie z tym poradzić czy musiałbym układać różne diety na każdy tydzień w zależności od zmiany? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Chciałbym się was wprost zapytać, bo w internecie są bardzo pomieszane informacje. Jaka jest w praktyce różnica pomiędzy białkiem pełnowartościowym i niepełnowartościowym? Jeśli np. po treningu zjem 20g białka z mięsa i 10g z owsianki to mięśnie korzystają tylko z tych 20g zwierzęcego i słabiej rosną? Skoro osoba ćwicząca ma przyjąć 2g [...]
Powiedzcie mi jak działa winstrol bo na kazdej stronie napisany jest wzór chemiczny jak to brac i jak dawkowac a mnie interesuje dokładnie jak to działa??
Witam niebawem zacznę treningi MMA 5x w tygodniu, nie chciałbym odpuszczać siłowni i chodzić chociaż te 3 razy zaraz po zajęciach MMA.Dzień będzie wyglądał tak; 8.00 - praca:) 16.00 - koniec pracy 17.00 - trening MMA 18.30 - koniec treningu MMA 18.45 - siłownia 20.00 - koniec proszę o podpowiedź co do diety i suplementacji przed treningiem MMA i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od jutra zamierzam zacząć suplementację kreatyną. Na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i do tego 20-30g migdałów. Czy są jakieś przeciwwskazania, aby pić kreatynę wymieszaną z wodą mineralną po takim posiłku? Mam tutaj na myśli głównie to, czy mleko i tłuszcze nie będą przeszkadzały i jak ma się do tego dość duża zawartość błonnika w [...]
Witam znajomi!!! Kupilem 200 tabletek oxy dodam za na 200% oryginalne, mam odzywki staz ok 4 lat trenuje boks, jak dotad czysty, slyszalem ze powinienem piramide zrobic, dodac witaminy cynk i tribulus, bardzo bym prosil jakas kumata osobe o zrobienie mi rozsadnej rozpiski, z gory wielkie dzieki, pozdrawiam
Jak można jakimiś innymi sposobami ważyć jedzenie. Moze macie juz jakieś sprawdzone miarki. Np. szklanka płatków to 120g, a czubata łyżka stołowa odżywki to 15g. Ile np. waży kromka chleba o grubości ok 1cm, czy cienutki plasterek wędliny o średnicy ok 6 cm? :). Może ktoś by mógł powarzyć takie rzeczy, aby ci którzy nie mają wagi też mogli sobie [...]
Mam 187 cm wzrostu i 70 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu 3 razy w tygodniu po 2 godziny i faktycznie wyczerpująco. Jem dużo i regularnie, wspomagam sie odżywkami węglowodanowymi i białkowymi i mimo to nic! Ile ważyłem tyle ważę. Poradżcie co mam robić żeby wreszcie "rosnąć"?
sprawa wyglada tak, mam 20 lat, 179 wzrostu 70 kg...trenuje pol roku...nie owijajac powiem, ze nie mam pojecia o odzwykach...interesuja mnie odzywki idace w mase i tu mam pare podstawowych pytan...jakie wybrac? jaki to bedzie koszt( zakladajac ze przy kasie nie jestem:P) wiec mozliwie tanie, gdzie kupic, jak brac? z gory dziekuje za pomoc...
no właśnie pytanko jak cwiczyc? jak obciazać? aby szybko poprawic mase miesni brzucha? Wszyscy sie rozpisuja jak szybko zrobic duzy bic, czy barki, czy klate, ale jak szybko poprawic mase miesni brzucha, moze ktos wie? Bart
Czesc.Dokładnie to chcialbym sie dowiedziec jak stac sie znowu zwinny i szybki poniewarz jakies 4 lata chodze na silownie (nie jestem cierzki bo ciagle trzymam wage na zawody warze 67kg) a jak wiadomo silka spowalnia ruchy i przez silke nie jestem juz taki zwinny jak kiedys.Czy cwiczenia rozciagajace ,biegi i cwiczenia na worku bokserskim cos [...]
Czesto w roznych topicach pojawia sie pytanie: w jakim mikrocyklu zanotowaliscie najwieksze przyrosty masy i zmiany w wymiarach ? Szukalem... ale nie znalazlem zadnego konkretnego tematu dotyczace tego pytania, jak bylo u Was z tymi przyrostami ? Osobiscie zanotowalem najwiekszy wzrost masy w "10-tkach" , w "15-tkach" praktycznie nic nie ruszylo a [...]
Czy po dawce 100mg e5d lub rzadziej zablokuje mnie?Czy konieczny będzie odblok i jak długo można by było stosować taką dawkę? Na tej stronie: http://senior.medigo.pl/artykul/document.php?id=480&dalej=1 pisze ,że "W HLZ testosteronem zaleca się stosowanie Testosteronum enanthatum (Testosteronum prolongatum) amp. a 100 mg 1 amp. i. m. co tydzień lub [...]
jak ćwiczyć na zwykłym stepperze w domu aby stracić na wadze i pozbyć się cellulitu.Ile razy w tygodniu, jak długo, czy stosować dietę. Ważę 58kg moja dobra waga to 53kg.Ile czasu muszę pracować aby to osiągnąć?
cwicze juz od 2 miesiecy, Moj znajomy powiedzial mi ze po silowni zaczne tyc.Tyle ze jak narazie poprawila mi sie sylwetka i przytylem moze z 2kg. Mam 1.76 i waze 65kg. Chcialbym dojsc do 70kg. Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa. Jem duzo warzyw, ryzu. To moze problem tkwi gdzie inndziej? Na sniadanie jem moze 2 kanapki bo [...]
mam do was takie pytanie : np. jak w poniedziałek ćwicze mięśnie klatki piersiowej i biceps to mam najpierw wykonać 4 serie ćwiczeń na klate a potem 4 serie na biceps?? tak samo jak ćwicze triceps i plecy to mam wykonać najpiew 4 serie na plecy a potem 4 serie na tricek?? czy może czyli podsumowując moje pytanie: pierwsza cześć mojego tereningu w [...]
Witam Proszę aby ktoś mi dobrze doradził czy ćwiczyć 1x daną partię na tydzień czy 2x ? Ćwiczę intensywnie już ponad rok czasu i zawsze trzymam się 2x daną partię w ciągu tygodnia. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, a z tego co czytałem to aby jej nabrać należy ćwiczyć daną partię raz na tydzień. Interesuje mnie opinia na ten temat innych [...]
